[...] ramion podchwytem stojąc Brzuch: - unoszenie nóg w podporze - brzuszki na ławeczce skośnej ćwiczenia brałem z www.kulturystyka.pl/atlas w oparciu o wyposażenie siłowni do której chodzę. Chciałem również zaznaczyć że jeszcze nie korzystałem z tego planu treningu dopiero wypróbuje po redukcji Z góry dziękuje za poprawienie planu i czekam na [...]
Otóż Panowie eksperci postanawiam od MARCA do MAJA robić redukcję. OK tylko jest problem z siłownią do której mam dostęp tylko w Poniedziałki i Piątki (full osprzęt), a w domu mam jedynie hantelki i drążek. Przechodzę do meritum: chcę biegać we Wtorki, Czwartki i Soboty a trenować na siłowni w Poniedziałki, Środy i Piątki pomyślałem nad [...]
[...] badania specjalistów Olimp Laboratories i dostępna literatura dowodzą wysokiej skuteczności działania glutaminy i pozytywnemu wpływowi na gospodarkę azotową organizmu, której właściwe funkcjonowanie sprzyja procesom anabolicznym, hamując tym samym procesy kataboliczne. Postaw na ponad 25 lat doświadczenia! Od 1991 roku naszą pasją jest [...]
Witam was forumowicze.Jestem świeżakiem jeśli chodzi o to forum i jeśli zrobiłem coś źlę proszę o wyrozumiałość. Dieta którą wrzucam pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam [...]
[...] na słodycze. - lecytyny - będącej źródłem lipotropików: choliny i inozytolu, które poza wieloma prozdrowtnymi zaletami biorą udział w metabolizmie tłuszczu. - witaminy C - której odpowiednia podaż jest konieczna dla syntezy l-karnityny, wewnątrzustrojowego transporetera kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, [...]
Witam panowie (oraz panie), Otoz mialbym do Was pytanko a propos zmiany treningu. Ogolnie jestem dosyc chuda, majaca trudnosci z przybraniem masy, 6 tygodni temu zaczalem trening na mase na silowni, ktory przyniosl efekty bo juz po 4 tygodniach przybralem cale 8 kilo miesni bez tluszczu. Posiadam rowniez diete, o to wartosci odzywcze w ktorych [...]
[...] nie dość mocne ale jednak są.).2 dzień jest mi odczuwam zimno bardziej niż zwykle i czuje się już bardziej ociężały, nawet oddycha mi się ciężej (w szkole dziś - z której się zerwałem w połowie bo nie miałem siły - doszło lekkie rozdrażnienie jak nie mogłem się skupić). CO POWIEDZIAŁ MI Pielęgniarka: Bylem dziś u pielęgniarki w szkole [...]
[...] o trzeci dzień 4 serie x 4 ćwiczenia x 20 powtórzeń, mięśnie są ale przykryte tłuszczem to pewnie wina diety i chyba powinnienem zacząć biegać. Teraz może coś o diecie na której jestem od dwóch miesięcy zacząłem od kurczaka z ryżem ale przestawiło mnie po około miesiącu. Rano pobudka bardzo wcześnie 6, jakieś śniadanie zazwyczaj jest to dwie [...]
[...] nie miałam dotychczas nic wspólnego. Przyznam, że trochę się obawiam tych wszystkich maszyn zwłaszcza, że większość jest dla mnie zupełnie nieznana i nawet nie wiem z której strony do nich się podchodzi... Muszę także wciąż uważać na stopę, zwłaszcza na początku. Byłabym ogromnie wdzięczna za pomoc w ułożeniu tego treningu bo jak łatwo się [...]
prosze pomozcie mi ulozyc nowy plan treningowy -masowy obecnie robie tydzien przerwy i 3 tyg ACT by odpoczac ,zaleczyc kontuzje stawow i zaczac cwiczyc nowym planem,oto opis wg. "zanim zadasz pytanie" cwicze juz 2 lata ,prawie bezprzerwy ,nie stosowalem nigdy jakiegos specjalnmego programu treningowego, rok temu mialem operacje wyrostka i nie [...]
[...] na dzień dzisiejszy jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze trochę brzucha mam, chciałbym go nie mieć. Podczas przerwy od siłowni, cały czas byłem na diecie. Sylwetka do której dążę nie jest smukła lecz duża, masa mięśniowa - jeżeli chcecie mogę wkleić parę przykładów jaka sylwetka mnie interesuje może wtedy będzie Wam łatwiej mi doradzić. [...]
[...] opisane w tym artykule dopełniają się wzajemnie. Ich działanie polega nie tylko na zwiększaniu stężenia testosteronu w surowicy krwi, ale również na zapobieganiu sytuacji, w której testosteronu będzie za dużo, a jego konwersja zwiększy się do estradiolu czy DHT. (...) cały artykuł do przeczytania w 36. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży [...]
ZAPRASZAMY !!!!!
[...] i Piotra Głuchowskiego. Cała impreza odbędzie się przed nowootwartym salonem OLIMP SPORTNUTRITION CENTER gdzie na scenie zobaczycie nasze gwiazdy w akcji. Podczas imprezy odbędzie się również finał i oficjalne wręczenie nagród uczestnikom zawodów MAŁA OLIMPIA której organizatorem jest miesięcznik SdW a głównym sponsorem my olimp sport nutrition
Witam,zaczne od tego, ze cwicze juz dosyc sporo ponad dwa lata, z tym, ze z malymi przerwami. Moje wymiary : Klatka okolo 110, biceps 39,5 pas okolo 90,wzrost 187 :D Slabo wiem wiem :D no dotychczas nie zmienialem zbytnio planu, tylko poszczegolne cwiczenia,teraz zdecydowalem sie na calkowita zmiane i tutaj wlasnie potrzebna mi wasza fachowa [...]
[...] cwiczen, co Wy zmienilibyście w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to oczywiście napisze wszystkie potrzebne. Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedz. Jeśli chodzi o cwiczenia, to [...]
[...] odzyskać tytuł mistrza Europy, z którego zrezygnował w 2009 roku. Polski bokser wagi półśredniej tytuł federacji EBU zdobył w 2008 roku. Okres walki z Jacksonem Bonsu, w której Jackiewicz wywalczył to trofeum, jego obron z Janem Zaveckiem i Luciano Abisem, a także potyczki eliminacyjnej do pasa IBF przeciwko Delvinowi Rodriguezowi (przed nią [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hexagen_i26027_d380x380.jpg Muscle Meds RX Hexagen to suplement diety dla sportowców zawierający w składzie unikalną formułę w skład której wchodzą izomery ketonów (cis i trans-4, 17(20) pregnadienie-3, 16-dione GHRP2 acetal heksapeptydu. Działanie preparatu wg deklaracji producenta polegać ma na zwiększeniu [...]
[...] soki, mleko, herbata. Może później w uzupełnieniu do tego jakieś suplementy. Najbardziej potrzebna będzie motywacja która myślę mam.. Chęć zmiany siebie, dziewczyna dla której dam z siebie wszystko i forum wkońcu nie mogę Was zawieść a chciałbym zaskoczyć :) Mieszkam na wiosce, ciężko tu o profesjonalną siłownię więc będę ćwiczył w domu. [...]
Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]
Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
